¿Qué es el tabaquismo?

El tabaquismo es la adicción al tabaco provocada, principalmente, por uno de sus componentes activos, la nicotina; la acción de dicha sustancia acaba condicionando el abuso de su consumo. El tabaquismo es una enfermedad crónica sistémica perteneciente al grupo de las adicciones y está catalogada en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales DSM-IV de la American Psychiatric Association. Actualmente se cree la causa principal mundial de enfermedad y mortalidad evitable. Se considera una enfermedad adictiva crónica con posibilidades de tratamiento.

Según la Organización Mundial de la Salud el tabaco es la primera causa de enfermedad, invalidez y muerte prematura del mundo. En Europa el tabaquismo provoca cada año 1,2 millones de muertes. Está directamente relacionado con la aparición de 29 enfermedades, de las cuales 10 son diferentes tipos de cáncer, y es la principal causa del 95% de los cánceres de pulmón, del 90% de las bronquitis y de más del 50% de las enfermedades cardiovasculares. En España cada año mueren más de 50.000 personas debido al consumo de tabaco, más que por los accidentes de tráfico y el consumo de todas las drogas ilegales juntos.

¿Dejar de fumar sin engordar?... si es posible

Se calcula que casi el 60% de los exfumadores aumenta de peso, hecho que se asocia al abandono de la nicotina. Aunque tambien influyen diversos factores hormonales, sensoriales, digestivos...

En la mayoría de fumadores, la nicotina consumida hace que la velocidad de su metabolismo sea más rápida, por tanto al dejar de fumar ésta se vuelve más lenta y otra razón por la que se engorda es que muchos fumadores al dejar de fumar tienden a comer más debido a la ansiedad producida por el hecho de no fumar.

Para evitar engordar debemos seguir unas pautas como métodos para combatir la ansiedad, como la meditación, la respiración profunda u otros ejercicios que serán favorables para evitar el impulso tanto de fumar como de comer.

A la vez que reduce su número de cigarrillos, debe iniciar su plan de entrenamiento físico. Para empezar caminar 10 minutos de manera regular será suficiente, poco a poco irá incrementando el tiempo hasta llegar a 30 minutos, entonces habrá llegado la hora de dejar de fumar definitivamente pues esos 30 minutos de ejercicio diario serán suficientes para contrarrestar el descenso de la velocidad de nuestro metabolismo anteriormente comentado.
Caminar fortalece los músculos, reduce el estrés, y resulta una poderosa arma para no incrementar nuestro peso al dejar de fumar. Además, la mejora de tu forma física será una razón más para no caer de nuevo en la tentación de fumar.

Cómo dejar de fumar

Existen diversos métodos para dejar de fumar tales como:

• Terapias contra el tabaco




• Medicamentos específicos (como por ejemplo el zyntabac)




• Terapias sustitutivas del tabaco como chicles y parches de nicotina

Aunque existen unos métodos alternativos como:

• Hipnosis para dejar de fumar




• Homeopatía




• Acupuntura




• Láser para dejar de fumar




• Método Rowshan (método desarrollado a lo largo de 10 años y aplicado a más de 5.000 fumadores en España)

Efectos de la nicotina

Los cigarrillos tienen una elevada concentración en nicotina cuyos efectos en el hombre dependen de la dosis, pudiendo comportarse como un estimulante o como un bloqueante de la transmisión nerviosa.

Como estimulante produce un aumento de la atención, mejora la memoria y disminuye la irritabilidad.Debido a su capacidad adictógena, el fumador habitual tiende a mantener los niveles sanguíneos de nicotina relativamente constantes; cuando estos niveles disminuyen el fumador siente la necesidad de fumar. Si no la satisface puede llegar a desarrollar estados de irritabilidad, nerviosismo, falta de concentración, etc. que remiten volviendo a fumar. Fumar aparentemente tranquiliza, pero lo que en realidad ocurre es que "no fumar" irrita produciendo el "mono".

Las personas que quieren dejar de fumar pueden utilizar chicles (aunque suelen producir mal sabor de boca) o parches de nicotina, pero hay que tener en cuenta que esta medida, por si sola, no es efectiva más que en sujetos muy motivados.

Fumadores pasivos

Se ha comprobado que los fumadores pasivos tienen tanto o más riesgo que los fumadores activos de contraer cáncer y enfermedades cardiacas.

El humo que exhala el fumador, y el que libera la colilla de un puro, pipa o cigarro, causa la muerte por cáncer de miles de fumadores pasivos al año, la causa es por las altas concentraciones de alquitrán y monóxido de carbono que se desprenden del humo de cigarro.

Síntomas:

• Irritación de ojos, nariz y garganta
  


• Tos, sin causas de alguna enfermedad respiratoria
  


• Flemas
  


• Dolor de pecho y problemas al respirar
  

Los bebés y niños pequeños que son expuestos al humo del cigarro, tienen mayor riesgo de contraer infecciones de oídos, asma, y de presentar el síndrome de muerte súbita (SIDS, siglas en inglés).

Para que estés bien, si eres fumador pasivo, evita relacionarte con fumadores activos y si eres fumador activo y no puedes dejarlo, evita fumar frente a personas que no fumen, sobre todo en presencia de niños pequeños y en lugares cerrados.

Síndrome de abstinencia

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera el hábito de fumar como una toxicomanía; de esto se desprende que un fumador es adicto, ya que depende de la nicotina y al privarse de fumar puede llegar a estados de carencia muy angustiosos, lo que en términos médicos se denomina "síndrome de abstinencia". Éste tiene, entre otras, las siguientes características:

• Intranquilidad, ansiedad.
  


• Irritabilidad, nerviosismo.
  


• Frustración, Rabia.
  


• Tristeza, melancolía.
  


• Dificultad de concentración.
  


• Cansancio, inapetencia por las labores habituales.
  


• Insomnio.
  


• Estreñimiento.
  


• Dolor de cabeza.
  


• Intenso deseo de fumar.
  


• Aumento del apetito.
  

Para evitar este síndrome existen fármacos ó tratamientos sustitutivos, que paulatinamente le ayudan a reducir la cantidad de nicotina en su cuerpo.

¿Sabías que...?

• El tabaco se ha usado como insecticida por sus altos contenidos en sustancias mortalmente tóxicas.
  
• En el 2000, el IMSS (Instituto Mexicano del Seguro Social) gastó más de 70.000 millones de pesos en rehabilitaciones para fumadores.
  
• El tabaco es el causante de más de 25 grupos de enfermedades reconocidas por los médicos como crónicas.
  
• El tabaco es la droga que causa más dependencia después de la heroína.
  
• El tabaco deja rastros en un fumador, dientes y dedos manchados de amarillo, mal aliento, enfermedades respiratorias cada vez con más frecuencia, dolores abdominales y posibilidad de contraer cáncer pulmonar y muchas más enfermedades crónicas.